Sivananda Yoga
Holistische Hatha yoga waarbij spanning en ontspanning elkaar afwisselen
Sivananda yoga, is een yogavorm die is ontstaan uit de lessen van Swami Sivananda. Sivananda yoga is afgeleid van Hatha yoga en legt de nadruk op de gezondheid en welzijn van de beoefenaar.
In de Sivananda yoga wordt een vaste reeks aangehouden, hierdoor is het mogelijk om je je beoefening nog meer te verdiepen. Je zal zien dat ondanks de lesopbouw hetzelfde is, elke les toch weer totaal anders is. Elke dag is anders en je lichaam voelt ook elke dag anders aan. Op je mat zal je dat steeds meer ontdekken en herkennen, wat een mooie reis biedt.
De basis van een Sivananda yogales zijn:
– Beginontspanning
– Pranayama (ademhalingsoefeningen)
– Surya Namaskar (zonnegroet)
– Asanas (houdingen)
– Savasana (diepe eindontspanning)
Naarmate het niveau stijgt worden de houdingen langer aangehouden en worden er variaties op de basishoudingen aangeleerd. Belangrijk bij Sivananda Yoga is dat inspanning en ontspanning elkaar afwisselen. Het lichaam leert zo te ontspannen in onze hectische dagelijkse leven.